عزت نفس و صلح درون(قسمت سوم)

این جلسه میخوام در مورد یه سری مفاهیم پایه‌ای صحبت کنم و ازتون می‌خوام این مفاهیم پایه ‌ای رو درک کنید که به شما در خودشناسی و عزت تنفس کمک می‌کنه

می‌خوایم با همدیگه بررسی کنیم که مفهوم فکر چیه ؟

وقتی که من در وجود خودم در مورد خودم احساس خوبی ندارم و خودم رو تایید نمی‌کنم و یکسری فکرها در وجود من، در ذهن من، در حال به هم ریختن منه

 اون‌ها افکار ما هستن که میلیاردها فکر در حال وارد شدن به ذهن ما هست

و همه‌ی ما فکر کردن رو تجربه کردیم

 می‌دونیم که افکار چین افکار منفی چین و همین افکاری که همین الان در ذهنمون هست، همون فکرهایی هستن که ما باید مچشون رو بگیریم و تبدیلشون کنیم، جایگزین شون کنیم با فکرهای بهتر که بتونه حال ما رو خوب کنه

هر فکری که وارد ذهن من می‌شه و به من حس خوبی نمیده

 باید کم کم با آموزش با یادگیری بذارمش کنار و فکر بهتری رو جایگزینش کنم که در ادامه خدمتتون تقدیم میشه راه‌حل‌هاش

ذهن یه ساختمون خیلی بزرگی که هوشیاری میاد در اون حرکت می‌کنه و فکر ایجاد می‌کنه

و یه تعبیر دیگه‌ای که ما می‌تونیم از ذهن داشته باشیم

اینه که ذهن یه نوار ضبط شده‌ای که تمام گفته‌ها و شنیده‌ها رو از دوره‌ی جنینی تا به لحظه‌ی حال که هر کدوممون در هر سنی هستیم، در خودش ضبط کرده و جا داده

و خوراک ذهن افکار هستن همین فکرهایی که به صورت دیتا هر لحظه هر ثانیه داره وارد ذهن ما و وارد مغز ما میشه

زمانی که توجهات ما به افکار منفیه، بودن در لحظه‌ی حال رو از ما می‌گیره و اون انرژی و اون کارایی که لحظه حال  برای ما داره و حس خوب به ما میده رو از ما می‌گیره

 و حواسمون باید باشه به این که ما چه افکاری رو وارد ذهنمون می‌کنیم و چه خوراکی وارد ذهنمون می‌کنیم

 عرض کردم خدمتتون که خوراک ذهن افکار ماست و ما باید توجه داشته باشیم با توجه به ورودی‌هایی که به ذهنمون میدیم خروجی هم چطور دریافت می‌کنیم

بر فرض مثال اگر من فکرم اینه که من دوست داشتنی نیستم

من قابل ستایش نیستم قطعا احساس افسردگی احساس بی‌ارزشی خواهم داشت و نتیجه‌اش هم میشه این که من بی‌حال باشم از اجتماع دور بشم خودم رو قبول نداشته باشم خودم را باور نداشته باشم و خودم رو تایید نکنم

 ساختمان بزرگ ذهن ما بخش‌های مختلفی داره خاطرات مثبت، خاطرات منفی، بخش خشم، کینه، بخش کار زندگی و ارتباطات مختلف

 در فضای بزرگ ذهن ما آگاهی و هوشیاری در جریانه

 وقتی آگاهی در بخش خشم قرار می‌گیره، می فهمیم که عصبانی هستیم و سیگنال فرستاده می‌شد

 زمانی که آگاهی و هوشیاری ما در بدبختی و بیچارگی، که چرا دنیا این شکلی چرا مردم با من خوب رفتار نمی‌کنند؟ چرا همسرم با من اینطوری رفتار می‌کنه؟ خلاصه پر از غور و شکایت و گله هستیم نتیجه‌ی خروجی این افکارمون و این آگاهی هم این هستش که مدام در حال گرفته و نالان باشیم

 و زمانی که من در آگاهی و هوشیاری بدبختی هستم، اون فکر رشد می‌کنه و این ذهن نمی‌دونه که چه چیزی خروجی بده و همون رو بیرون از خودش تحویل میده

 این شاید شنیده باشید که ما می‌تونیم ذهنمون رو گول بزنه به خاطر اینکه ذهن نمی‌دونه چه چیزی خوبه چه چیزی بده

و هیچ تشخیصی نمیده بین زیبایی‌ها و زشتی‌ها و شاید این رو هم شنیده باشید که آزمایشی رو پژوهشگران انجام دادند که با لبخند با خندیدن مصنوعی می‌تونید یه فرمانی رو به مغز بدید که شما احساس شادی دارید احساس خوبی دارید

و همین باعث میشه که هورمون‌هایی در بدنتون ترشح بشه و در طول اون روزتون حال و احساس خوبی رو تجربه کنید

 به خاطر همین خاصیتش که نمی‌دونه که چی رو از چی تفکیک کنه جدا کنه و هر فرمانی که شما میدید قبولش می‌کنه

 از شما عزیزان درخواست می‌کنم که لطف کنید این عبارت رو هر روز برای خودتون تکرار کنید تا بتونید به ذهنتون این پیام رو و این سیگنال ‌رو بفرستید که آماده‌ی تغییر هستید

عشق الهی هر گونه شرایط، اوضاع و افکار و باورهای منفی مرا پاک و خالص و رها می‌کند

و این رو مدام با خودتون تکرار کنید و حالا تمام این مطالبی که به صورت پایه‌ای دارم خدمتتون عرض می‌کنم به صورت خیلی مختصر کوتاه هست و حتما در جلسات حضوری مفصل‌تر خدمتتون توضیح خواهم داد

 زمانی که ما به یک فکر منفی توجه می‌کنیم و وارد ذهنمون می‌کنیم می‌تونیم سم ایجاد کنیم و یک سری تغییرات هورمونی رو در بدنمون ایجاد کنیم که واکنش بدنمون به تفکراتمون که این‌ها احساس ما رو می‌سازه

 اگر من فکر خوبی داشته باشم احساسم هم خوبه احساسم فوق‌العادس و می‌تونه کمک کنه به رشد من

احساس ما خوشبختانه مثل یک قطب‌نما در وجود ما حضور داره و میتونیم ببینیم که الان داریم چیکار می‌کنیم؟ به هر چیزی متمرکز بشیم در همون جا می‌تونیم ببینیم که احساسمون خوبه یا احساسمون بد

 اگر من حس رخوت دارم حس افسردگی دارم می‌تونم بررسی کنم که درطول روز به چه چیزهایی فکر کردم زمانی که با تلفن با شخصی صحبت می‌کنم در مورد چه کلمات و جملاتی صحبت می‌کنم که این‌ها حال من رو خراب می‌کنه و باعث میشه که من احساس غم داشته باشم احساس کمبود داشته باشم

و از اون سمت هم اگر من حالم خوبه، شادم و شکرگذارم می‌بینم که در طول روز مدام دارم قدردانی می‌کنم برای نعمت‌ها، برای حس خوب، برای لذت بردنم

 و یه کار خیلی خوبی که میتونید بکنید اینه که عمدا خودتون رو شاد کنید و زمان‌هایی که می‌بینید که ناراحت هستید تلاش بکنید مثل اینکه زمانی که فرزند شما ناراحت یا خانواده‌ی شما یا دوستتون ناراحت هست

شما تلاش می‌کنید که حالش خوب کنید و در طول روز حداقل پنج بار این کار رو برای خودتون انجام بدید که عمدا حالتون خوب کنید و به خودتون بگین دمم گرم که حالم خوب کردم و این یک جورعادت میشه که احساستون رو خوب کنید تا بتونید حال و روز خوبی رو تجربه کنید

 ما در طول روز جابه‌جایی و پرش افکار رو خیلی داریم و کارخونه‌ی تولید فکر ما همین‌طور در حال تولید فکر کردنه و ما هیچ اطلاعی نداریم که الان کدوم بخش ذهنمون در حال تاثیرگذاریه و با احساسمون می تونیم متوجه بشیم که کدوم بخش مشغوله

 اگر توجه‌مون به غم و غصه باشه ما احساس ناراحتی و نگرانی داریم و متوجه می‌شیم که توجه ما در بخش نامناسب ذهنمون و می‌تونیم تغییرش بدیم

وقتی اینها رو بشناسیم می‌تونیم تجربه‌ی حال خوب رو داشته باشیم و همون تکنیکی رو هم که خدمتتون عرض کردم رو هم حتما انجام بدید

 بریم سراغ اینکه مرور کنیم ذهن و فکر و احساس چی بودن؟

 خدمتتون عرض کردم که ذهن یه نوار ضبط شده‌ای که تمام اطلاعات پیرامون ما رو در خودش ثبت می‌کنه و خوراکشم افکار ما هستن که به صورت دیتا مدام در حال ورود هستند و گاهی پراکنده‌اند وگاهی متمرکز

 و ما می‌خوایم فکرمون رو شناسایی کنیم از امروز آموزش ببینیم که در طول روز به چه چیزهایی داریم فکر می‌کنیم که باعث میشه که حال من احساس من بد بشه و هورمون‌های شادی رو در بدن خود ترشح کنم یا هورمون‌هایی که در بدن من تولید سم می‌کنه

و یادمون باشه توجهاتی که ما به افکارمون داریم باعث میشن که حال و احساسمون خوب باشه یا بد

 این رو در طول روز یادمون نره که به چه چیزی فکر می‌کنید اون فکرهایی که برای ما در ذهنمون تکرار میشه و تبدیل به باور ما میشه روز ما رو می‌سازن حال احساس ما رو می‌سازن

 اگر در طول روزدر حال مشاهده‌ی صحنه‌هایی هستیم که حال ما رو خراب می‌کنه جرم و جنایت و یا اخبار و مطالعه‌ی کتاب‌های مختلفی که مطالب خوبی در داخل اون نوشته نشده و یا روزنامه‌های حوادث

 این‌ها باعث میشن که ما حال و احساس خوبی در طول روز نداشته باشیم و همیشه در افسردگی باشیم

 و ما هیچ وقت نمیگیم که اخبار نبینیم اطلاع نداشته باشیم از شرایط روزانه‌ی کشورمون و جهانمون

و این به این معنی که زمانی که من می‌خوام اخبار نگاه کنم در جهت آگاهی یک حالا مجله‌هایی هستن که در خارج از کشور چاپ میشن

 فقط اطلاعات و رویدادهای مهم در اون نوشته میشه و حاشیه دیگه بهش پرداخته نمیشه

و اینکه همیشه عادت داشته باشیم که تمام اخبارها رو مشاهده کنیم این که اخبار ساعت نه اخبار ساعت دو اخبار ساعت چهار و شیش هفت نه شب و این‌ها رو ببینیم خب قطعا حال خوبی رو تجربه نمی‌کنیم

 برای اینکه ما بتونیم حال احساسمون رو در طول روز خوب نگه داریم و دوام داشته باشه و پایدار باشه

 کار دیگه‌ای که بتونیم انجام بدیم اینه‌ که یه صفحه‌ی کاغذ آچار برمی‌داریم

یک دفتری رو برای خودتون تهیه کنید زمانی که حالتون خوب نیست احساس خوبی ندارید و افکارتون شناسایی کردید که برای مثال یه فردی به شما گفته که چقدر زشتی چقدر بی‌عرضه‌ای!!!

 چقدر دوست داشتنی نیستی!!!

جلوش می‌نویسید که من احساس بی‌ارزشی دارم و الان چه نیازی دارم

 زمانی که حستون بده حس ناراحتی دارید حس بی ارزشی دارید خودتون دوست ندارید

 جلوش می‌نویسید خب من امروز چه نیازی دارم؟ و نیاز شما اینه که به خودتون بیشتر توجه کنید و عشق بدید و عزت نفس تون رو رشد بدیم

عزت نفس گفتیم که صلح درونی اینکه خودم رو با کسی مقایسه نکنم به خودم احترام بذارم و توجه داشته باشم

و اگر یک فکر منفی داره به سمت من میاد من بهش توجه کنم که دوست داشتنی نیست قطعا باورم میشه بعد از مدتی باور میشه که دوست داشتنی نیستم

 اما زمانی که بنویسم نیاز من اینه که به خودم نشون بدم که دوست داشتنیم

لیست خوبی‌هایی که قرار شد از چهل تا صد و بیست تا بیارم بذارم جلو بخونم و نیازم رو کنم تا یک شارژ اساسی بشم در طول اون روز حالم خوب باشه

مثال دیگه‌ای که بتونم براتون بزنم تا بهتون کمک کنه که نیازتون رو برطرف کنید این که اگر با همسرتون یا فرزندتون دچار مسیله هستید و حس شاید بی‌ارزشی بی کفایتی دارید می‌تونید نیازتون رو اینطور یادداشت کنید

 که نیاز به این دارم که کتاب‌های مختلف در زمینه‌ی فرزند پروری و یا همسرداری رو مطالعه کنم و یا با یک مشاور مشورت کنم و نیاز دارم با یک مشاور متخصص مشورت کنم تا بتونه کمکم کنه از این مساله راحت‌تر بیرون بیام

 بدون سرزنش بدون قضاوت و اینطور می‌تونید اینطور به خودتون کمک کنید که نیازتون رو برطرف کنید

و یادمون باشه که اینجا قرار نیستش که خیلی خیلی مثبت‌نگر، سطحی‌نگر باشیم و غیر واقع بینانه بخوایم عمل کنیم ما تمام مسایل و تمام احساسمون رو می‌پذیریم این که من الان حالم خوب نیست

و هیچ وقت سرکوب نمی‌کنم حس و حال رو بگم نه من حالم خوبه عالیم من احساسم رو می‌پذیرم

وطبق گفته‌های بنده در سمیناری که برگزار شد خدمتتون عرض کردم که ما یک دوره‌ی افسردگی برای خودمون می‌ذاریم و یک دوره‌ای میذاریم که سوگواری کنیم حالمون بد باشه و گریمون رو می‌کنیم حالمون بد

ولی دوباره باید از جا بلند شیم که حل مسیله بکنیم چون ما در حال زندگی کردن هستیم و این مسایل باعث رشد ما می‌شن

و زمانی که می‌خواین این احساستون رو بپذیرید می‌تونین این مسایل رو عنوان کنی که با وجود این که الان من احساس ارزشمندی نمی‌کنم اما عمیقا خودم رو دوست دارم و می‌پذیرم

 با وجوداینکه الان پرخاشگر و به فرزندم توهین کردم اما عمیقا خودم رو دوست دارم و می‌پذیرم و دنبال راه حل هستم براش

 با وجود اینکه یک شخصی به من گفتش که تو بی‌ارزشی تو دوست داشتنی نیستی اما من عمیقا خودم رو دوست دارم و می‌پذیرم و تلاشم رو می‌کنم که عزت نفسمو ارزش وجودیم رو بهتر بشناسم

 و یادمون باشه عزیزان این که تا زمانی که خودم برای خودم ارزش قایل نشم خودم را دوست نداشته باشم دیگران هم من رو دوست نخواهند داشت و ارزش برای من قایل نمیشن زمانی که من به خودم احترام نذارم و در جمع‌های شرکت کنم که به من احترام گذاشته نمیشه

قطعا دارم به خودم بی‌احترامی می‌کنم و اون‌ها هم به خودشون اجازه می‌دن که به شما بی‌احترامی کنند

حواسمون باید به رفتارمون به کلاممون باشه و به خودمون زمان بدیم قلق خودمون رو پیدا کنیم تا بتونیم بهترین خودمون باشیم

ما قرار نیستش که کسی باشیم در رویاهاتوم قراره که خودم باشم خودم رو بشناسم با تمام عیب و ایرادات خودم رو بپذیرم با تمام نواقص بپذیرم و من یک انسانم

خودم رو بپذیرم با همین‌ها خودم رو دوست داشته باشم و به خودم کمک کنم دست خودم رو بگیرم تا احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشه و خودش رو بهترو بیشتر بپذیره و دوست داشته باشه

و نکته‌ی آخری که خیلی برام مهمه که خدمتتون عرض کنم اینه که مدام نگران نباشید احساس گناه نکنیم که الان انرژیم من الان حال من منفی الان فکر منفی و خودتون رو مدام سرزنش کنید و حالتون رو بد کنید

خیلی اوقات دیدم که عزیزان بیان می‌کنند که الان قضاوت کردن امروز خیلی قضاوت داشتم غیبت داشتم اینها جزیی از وجودیت یک انسانه و ما داریم یاد می‌گیریم گفتیم همیشه که مسیر آگاهی مسیری که تصورکنید تاریک و هیچ چیزی جلومون نمی‌بینیم قدم به قدم داریم باهم حرکت می‌کنیم و مثل یک بچه‌ی کوچیکی که تازه داره راه رفتن رو یاد میگیره ما هم داریم قدم برمی‌داریم تابتونیم انسان بهتری باشیم بهترین خودمون باشیم و نه احساس گناه داره نه حس سرزنش داره

 و ازتون میخوام که رها باشید و توجهتون رو بذارید روی چیزهایی که می‌خواید و حق سرزنش کردن ندارید تو این مسیری که هستید

و به خودتون اجازه ندید که احساس عدم شایستگی پیدا کنید و مدام هم نگید که نمی‌تونم مسیر عصبی تون بسته نشده مسیر عصبی رو هم خدمتتون مفصل توضیح خواهم داد در دوره‌های حضوری البته و سعی کنید که در انجام تمرینات تون رها و مشاهده کننده باشید

ممنون که شنونده بودید تا جلسه‌ی بعدی شما ر به خدای بزرگ می‌سپارم خدانگهدار