عزت نفس و صلح درون(قسمت چهارم)

تو زيباترين خودت هستي تو بهترين خودت هستي

و اون موقع‌ست كه واقعاً به وجودت مي‌شينه رو تمام آموزش‌هايي كه ديدي به نتيجه يادگيري مي‌رسه

 عرض كردم خدمتتون يادگيري يعني زماني كه من تمام آموزش‌هايي كه ديده‌اند در وجودم بشينه به دلم بشينه و ناخودآگاه او را انجامش بدم

 ان موقع است که من يك تكنيك رو ياد گرفتم و يادگيري اتفاق افتاد نكته ديگه‌اي كه مي‌تونه به حال و احساس ما كمك كن تا ما فرد با عزت نفسي باشيم اينه كه حال و احساس خودمون رو خوب نگه داريم و ما مسئولمون حالا احساس خوب خودمان هستيم

اگر يادتون باشه در سمينار با هم فيلمی را مشاهده كرديم كه به دليل پرخاشگري يك فرد گوي سياه انتقال داده مي‌شد به ديگران و اين زنجيره حال و انرژي بد، باعث مي‌شد كه از دل هر فرد يك گوي سياه در بياد و انرژي خشم انرژي پرخاشگري منتقل بشه

و نهايت اون خانم تصميم گرفت كه خودش به خواسته خودش اون گوي ها سياه رو تبديل كنه به گوی لبخند و هديه بده به اون افرادي كه باعث ناراحتي شما شده بود و به همين دليل تونست لبخند روي لب‌هاي بقيه بيار و حال و احساس هم خودش را و هم ديگران رو خوب كنه

خدمتتون عرض كردم كه فردي كه آرامش داره،  فردي كه با خودش در صلح قطعاً نه می رنجه ديگران را، نه ميرنجه از ديگران و حالش خوبه و خودتون يه مقدار بررسي كنيد خودتون رو زماني كه حالتون خوب اگر كسي سر راهتون بتونن طعنه بزن مي‌گين اشكال نداره

ولي اگر حالتون بد باشه شما هم شروع مي‌كنيم به پرخاشگري و همين زنجير تا آخر روزتون ادامه داره

پس حال و احساسمان دست خودمونه كه چه تأثيري بر روي خودمون بذاريم و چه تأثيري بر براي ديگران بزن و هميشه يادتون باشه رو خدمتتون عرض كردم كه تا زماني كه خودمون براي خودمون ارزش قائل نشيم به خودمون توجه نكنيم ديگران هم به ما توجه نمي‌كنند و ارزش قائل نميشن برامون

اين معني نيستش كه بخوام  مهرطلبي كنم كه كسي به من توجه داشته باشه منظور ما اينجا اينه كه اگر مي‌خواهيد فرد تأثيرگذاري در زندگي تو باشي در جامه‌ات باشي خودت اول از همه به خودت احترام بذار به خودت توجه كن به خودت عشق بورز

و خودت را با ارزش بدون

 تا بيرون از تو هم اين نمايان بشه

وقتي ما يك فكر يك كلام و عملي رو توليد مي‌كنيم در روان ما ميچرخه و به خودمون برمي‌گرده

 اگر ما خوب با خودمون صحبت نمي‌كنيم و مدام از اين جملات استفاده مي‌كنيم كه من بدبختم من بيچاره‌ام و همه چيز داره بد پيش ميره اين چه وضعيتي چه اقتصادي و چه خانواده‌اي

چرا اين‌جوريه چرا اونجوري

و اين جملات همه از جنس انرژي هستند و به خودمون برمي‌گردند و باعث مي‌شوند كه حالمون بد باشد و اگر ما خودمون رو ما مسئوليت پذير بدونيم و زندگيمون رو بررسي كنيم و مسئوليت زندگيمون رو بپذيريم و حركت كنيم به سمت اقداماتي كه بايد انجام بديم قطعاً در برابر مسائلي كه براي ما اتفاق مي‌افته پيروز خواهيم بود و حس حال مون هم قطعاً خوب خواهد بود و ديگه گله و شكايت نمي‌كنيم

گفتيم كه يكي از ويژگي‌هاي افرادي كه عزت نفس پايين دارند اين كه مدام در غر زدن و گله و شكايت هستند

 در صورتي كه يك فرد با عزت نفس نه قضاوت در نه سرزنش در نه غر مي‌زنه نه شكايت مي‌كنيم نه گله مي‌كنه و سعي مي‌كنه كه بهترين خودش باشه و حل مسئله كنه نسبت به چالش‌هاي زندگي

 خب اينها را كه خدمتتون عرض كردم در مورد فكر و حس و حالي بود كه ما در طول روز داشته‌ايم حالا مي‌خوايم بريم سراغ اينكه چطور در لحظه حال باشيم

 خب فردي كه عزت نفس در لحظه حالش رو زندگي مي‌كنه براي آيندش برنامه‌ريزي داره و از تجربيات گذشته‌اش هم درس مي‌گيره ولي در لحظه حال بهترين خودش رو استفاده مي‌كنه

 يك مثالي رو خدمتتون عرض كنم كه از بستگان يكي از اساتيدم، فردي بودند كه دوست داشتند پزشك بشند و و مدام خودشون رو در تلاش‌هاي وحشتناك مي‌انداختند كه به اين درجه از آگاهي برسند و نهايتاً زماني كه فارغ‌التحصيل شدن از اين دنيا رفتند

 دنيا این قدر كوچيكه و دنيا آن قدر سريع مي‌گذره كه نمي‌شه منتظرش موند كه به ما چيزي را هديه بده ما خودمون بايد حواسمون باشه به اينكه در لحظه حال بمونيم و بهترين هديه‌اي كه مي‌تونيم از خودمون بگيريم موندن در لحظه حال مون هست

خيلي از ماها آن زماني كه مي‌خواهیم حال همديگر را بپرسيم از اين استفاده مي‌كنيم كه حالت چطوره حال چطور يعني در گذشته يا در آينده و زماني كه مي‌پرسيم حالت خوبه يعني الان خوب الان اينجا هستي يا نه

و دقت كنيد اونهايي كه در لحظه حال هستند خيلي هاشون خيلي خيلي حالشون خوبه و زندگي خوبي دارند و در زندگي‌شون خيلي دستاوردهاي خوبي را به دست آوردند

 حالا از خودتون بپرسيد آيا الان اينجا هستيد

 در حال شنيدن به اين پادكست ها هستيد

 يا نه در گذشته سپري مي‌كنيد

و نشخوار ها فكري گذشته رو داريد

يا مدام اضطراب اتفاقاتي كه مي‌خواد در آينده اتفاق بيفته رو داريد

 يه موضوعي رو خدمتتون عرض كنم عزيزان در رابطه با لحظة حال اينكه لحظه حال هم مثل يك سري از مفاهيم به اشتباه به بيراهه رفته و خوب درك نشده

 زماني ‌كه ما بيان مي‌كنيم كه در لحظه حال باشيم خوب يك سري از عزيزان اين را مطرح مي‌كنند كه خوب اگر ما در لحظه حال باشيم و نخواهيم به آينده فكر كنيم پس چطور هدف‌گذاري كنيم و بخواهيم آينده زيبا و خوبي را براي خودمان خلق كنيم و اميدوار باشيم به آيندم

 اينجا مي‌خوام خدمتتون عرض كنم كه يك‌سري مفاهيم اشتباه جا افتاده

 لحظه حال يك معني خيلي خوبي داره

 لحظه حال نمي‌گه تو گذشته نباش تو آينده هم نباش

 اين رو دقت داشته باشيد لحظه حال مي‌گه تو غم گذشته نباش و تو ترس آينده نباش

 اين خيلي خيلي مهمه

و خب براي اينكه بخواهيم اين را مطرح كنيم و ثابتش كنيم و دقت كنيم ما یه تكنيك داريم كه تكنيك خيلي قدرتمند هم هست كه مي‌گیم به خاطرات زيبات فكر كند خاطراتي كه در گذشته برات افتاده فکر کن و لذتش رو ببر به آينده با و اميد با برنامه‌ريزي با هدفمندي فكر كن

و تو مي‌توني با انجام اين كارها به هدفي كه مي‌خواي برسي

 دقت داشته باشيد كه اگر ما در غم گذشته و ترس آينده باشيم از لحظة حال خارج شديم

در غير اين صورت زماني كه من در لحظه حال هستم اتفاقاً با خاطرات زيباي مي‌تونم حس خوب بگيرم و توجه داشته باشيد كه افراد افسرده در گذشته گير كرده‌اند و افراد مضطرب در ترس آينده گير كرده‌اند

و مدام اين جملات را با خودشون تكرار مي‌كنند كه واي نكنه مريض شم واي نكنه تصادف كنم واي نكنه نكنه در آينده بد بخت شم نكنه ثروتم رو از دست بدم و خيلي خيلي از اين جملات نكنه در آينده شغلي موفق نشم و شغلی گيرم نياد

 و خلاصه آن قدر اينها گفته مي‌شه رو گفته مي‌شه و باعث مي‌شه كه اون قابليت انرژي يك لحظه حال داره از ما گرفته بشه و ما از لحظة حال خارج بشيم و آدم بي انرژي بشيم و مدام غم گذشته برای ما تكرار بشه كه چه بدبختي‌هايي كشيديم چه مكافاتي داشتيم يادش بخير چقدر خوب بود الان ديگه ورشكست شدم الان هيچ كه دوسم نداره چقدر پول داشتم از دست دادن

خوشبحال فلان كس و اينها باعث مي‌شه كه مدام اينها تكرار بشه و اون لحظه حال من را از من بگير و من مدام برم تو غم گذشته و ترس از آينده و لحظه حال خوبي رو تجربه نكنم

 و براي اينكه ما بتونيم در لحظه حال بمونيم از تكنيك‌هاي مختلف ذهن آگاهي مديتيشن تنفس‌هاي عميق در جلسات حضوري استفاده مي‌كنيم و نتايجي را كه دوستان مشاهده كردن و حسش كردن خيلي خيلي براشون خوب بوده و تونستند باهاش ارتباط برقرار كنند تا در لحظه‌ها بمونن و علاوه بر اون خوب بايد به خودشون كمك كردند كه از لحاظ فيزيولوژيكي و جسمي هورمون‌هاي ضد استرس ترشح بشه

و گردش خون درست انجام بشه اكسيژن به مغز برسد و حالشون خوب باشه

 پيشنهاد مي‌كنم كه اگر شنونده اين VOICE ها هستيد در كلاس‌ها حضوری شركت كنيد تا بتونيد از اين تكنيك‌ها به خوبي استفاده كنيد

تا بتونيد خودتون رو در لحظه حال نگه داريد

يك تكنيك ديگري كه اينجا بتونه بهتون كمك كنه كه در لحظه حال باشيد اينكه يك جمله رو براي خودتون تكرار كنيد

 كلمه ذكر به معني يادآوري كردن

براي خودتون كه براي مثال اگر مي‌خواهيد در لحظه حال بموني مي‌تونيد از اين جمله استفاده كنيد كه

 اين نيز بگذرد و مدام بارها تكرارش كنيد در طول روز هر جمله‌اي هر تكه‌اي از شعري كه باعث مي‌شه حالتون رو خوب كن رو زمزمه كنيد و مدام اين رو ادامه بديد تا ملكه ذهن تون بشه

و ناخودآگاه انجام بشه و شما را در لحظه حال قرار بده يا مي‌تونيد اين رو استفاده كنيد يك جمله خيلي ساده كه

 من انتخاب كردم كه در لحظه حال بمانم

من انتخاب كرده‌ام در لحظه حال بمانم و لذت ببرم و شادي كنم

من نمايندة صلح و عشق هستم بر روي زمين

و براي خودتون هر كسي بسته به اون نيازي كه داره يك جمله را بسازد و در طول روز با خودش تكرار كن

لحظة حال يعني در حال شكرگزاري بودند در حال شادماني بودند و شادي كردن

حس خوبي نسبت به خودم و محيط اطرافم و اطرافيانم داشته باشند

و يكي ديگر از تكنيك‌هايي كه مي‌تونه به شما كمك كنه كه در لحظه حال باشيد قدرداني بابت داشته‌هاي تون و شکرگزاری نسبت به او نه دارايي‌هايي كه در زندگي داريد و اينو يادتون باشه كه دارايي فقط ، دارايي‌هاي مادي نيست دارايي‌هايي كه از جنس آگاهي هستند دارايي‌هايي كه از جنس درون هستند خيلي خيلي با ارزش تر از ماديات هستند كه من فلان ماشين رو داشته باشم من فلان املاك را داشته باشم

همه ما شاید این را تجربه كرده باشيم كه از لحاظ مادي خيلي خيلي در رفاه هستيم ولي آرامش نداريم به اصطلاح آسايش دارم ولي آرامش ندارم در صورتي كه اگر ما بفهميم هدف از اين دنيا چي و بعد معنوي زندگي مو رو نگاه كنيم قطعاً آرامش خواهيم داشت و در كنار اون آرامش و آسايش ما هم فراهم خواهد شد

 در مورد لحظه حال و ويژگي‌هايي كه يك فرد با عزت نفس داره که اون موندن در لحظه حال صحبت كرديم

 حالا بريم سراغ مفهوم پذيرش مسئوليت و يكي ديگر از مهم‌ترين كارهايي كه يك فرد با عزت نفس انجام مي‌ده

نكته‌اي كه گفته مي‌شه گاهي اوقات در جلسات مختلف اين كه هر اتفاقي كه مو برامون مي‌افته مسئوليتش با خودمون و چند وقت پيش يك جمله رو مشاهده مي‌كردم كه نوشته بود

خودت مقصري در درون تو وجود داره این مسائل و تو باعث شدي كه موضوع برات اتفاق بيفته

و خب يك مثالي بخوام اينجا از خودم بزنم زماني كه من تازه شروع كرده بودم به اينكه بخوام به آگاهي برسم و به رشد به رسم خوب هميشه پر بودم از دو گفتن اينكه چرا ديگران با من اين كار را مي‌كنند چرا اين مسائل را براي من ايجاد ميارن چرا به من توهين مي‌كنند و يكي از عزيزان دلم يكي از اساتيد بزرگ هم به من مي‌گفتند كه همه چيز در درون خودت

مقصر خودتي و خوب به من برمي‌خورد كه يعني چي و چرا من بايد مقصر باشم

 من كه كاري به كسي ندارم من كه كسي را اذيت نمي‌كنم

 و همين جا به اين توجه داشته باشيد كه كلمه مقصر از كوتاهي كردند مياد و خوب بعدها كه آگاه‌تر شده‌اند اين رو پذيرفتم كه اين يعني اينكه من مسئوليت آن را بپذيرند كه من اجازه مي‌دم من كوتاهي مي‌كنم من به خودم احترام نمي‌ذارم كه ديگري به خودش اجازه مي‌ده با من اين‌طور رفتار كنه من احترام خودم را نگه نمي‌دارم زماني كه فردي بيش از حد و من توهين مي‌كنه و من رابطه‌ام رو با اون فرد ادامه مي‌دهم

 فردي بيش از حد به من چيزهايي رو مي‌گه كه باعث تحقير من مي‌شه و من ارتباطم رو باز ادامه مي‌دهند

و خب و رابطم را تنظيم نمي‌كنم با اطرافيانم

 اين را بايد حواسمون باشه و و بپذيريم كه درسته كه شايد فكر كنيد كه مقصر ديگران هستند و ديگرانند كه باعث ميشن كه حال شما بد باشه

ولي اگر ما با عزت نفس باشي

مسئوليت ارتباطات مون رو با ديگران مي‌سنجيم و خودمون انتخاب مي‌كنيم كه ديگران چطور با ما رفتار كنند و اينجا اين نكته اينجوري پاسخ داده مي‌شه كه بله در درون من وجود داره من بايد خودم را درمان كنم

من توانايي تغيير ديگران را ندارم

و تنها كسي كه مي‌تونم كمك كنم تغيير كنه خودم هستم با رعايت حد و حدودها با رعايت حريم هايي كه براي خودم مي‌ذارم با ديگران ارتباط برقرار كنم

 شايد براتون سؤال پيش بياد كه يعني چي من مقصرم

 يعني چي كوتاهي از من

يعني اگه همسرم خيانت كنه من مقصرم

يعني وقتي بيمار شده‌ام من مقصرم بچه‌ام اين اتفاق براش افتاد و من مقصرم بچه‌ام حرف گوش نمي‌كنه من مقصرم

و احساس عدم شايستگي و احساس گناه در شما ايجاد بشه غمي در وجودتون جاري بشه

حالا شما عزيزان يك مدرسه رو تصور كنيد با بچه‌ها بسيار بسيار شلوغ كه اينها همديگر اذيت مي‌كنند و دندون يكي از اين بچه‌ها میشکنه خوب اينجا مسئوليت با كي بله با مدير مدرسه است

حالا مدير بايد زنگ بزنه اورژانس بي دندون اين بچه رو پانسمان كنه جلوي خونريزيش رو بگيرن زنگ بزن به خانواده‌ها بيان

عذر خواهي كن دلجويي كن محافظت كنه از بچه‌ها و بعد از اون هم محافظت از بچه‌ها رو بيشتر كن نرده‌هاي شكسته رو اصلاح كن نيروهاي مراقب از بچه‌ها را بيشتر كن به‌خاطر اينكه مسئوليت داره در اين مدرسه و اون اتفاق افتاده در مدرسه

 بريم سراغ يه مثال ديگه اينكه فرض كنيد كه شما مديريت يك پروژه را در اختيار گرفتید و مسئوليت اون رو پذيرفتيد بر اينكه مسئوليت آن را پذيرفتي تمام مسائل و تمام اتفاقاتي كه مي‌افته رو بايد حل كنيد و مسئوليتش با شماست و در زندگي هم همين طور اگر اتفاقي براي ما مي‌افته نباید احساس گناه كنيم نبايد احساس عدم شايستگي داشته باشيم احساس بي‌لياقتي و نااميدي داشته باشیم

 بيايم مسئوليت او را بپذيريم كه خب الان من بايد چكار كنم من چطور مي‌تونم را حل كنم من تمام توانم رو مي‌ذارم تا بهترين خودم باشم در زندگيم و بهترين خودم باشم در آموزش به فرزندم

 و بگم كه من مسئوليت‌پذيري رو انجام داده‌ام

تماميت خودم را در مسئوليت‌پذيري انجام دادم

 و خب حالا مسائل مختلفي كه مربوط مي‌شه به شخص مقابل مقابلمون اون بررسي‌هاي ديگه‌اي رو داره و بايد بررسي بيشتر بشه

ولي به اين نكته توجه داشته باشيد كه

بيرون ز تو نيست آنچه در عالم هست در خود بطلب هر آنچه خواهي كه تويي

مراجع داشتيم كه به دليل احساس بي‌ارزشي خودش نتونست بعد از سي و هشت سال ازدواج كنه و مدام دنبال عشق و مدام دنبال اين كه يك رابطه عاشقانه‌اي رو براي خودش بسازه اما هم ازش فرار مي‌كنند و بعد ريشه‌يابي شده آسيب‌شناسي شد كه به دليل اينكه احساس بي‌ارزش مي‌كنه بر اينكه بخواد توجه جلب كند و پارتنر از همسرش مياد و خودش رو با بخاري ميسوزونه و گرماي بخاري ميسوزونه

بر اينكه زنگ بزنه بيام بهش توجه كند و اينا هم برمي‌گرده به درون من كيم رو خودم بايد كار كنند و عزت نفس خودم كار كنند و اين رو هم ياد داشته باشيد كه هيچ گونه حق قضاوت نداريم درباره هم خودمون هم ديگران ما همه انسان هستيم

 ما همه كودكاني هستيم كه آموزش نديديم به هر دليلي در يك خانواده‌هاي بزرگ شديم كه اونها هم حق سرزنش و حق قضاوت ندارند و به اين به اين معني نيستش كه حالا داريم صحبت مي‌كنيم بريم بگيم پدر مادر من اين كارو با من كردن و خانواده خوبي نداشته‌اند

 درسته كه در خانواده‌اي بزرگ شده كه شايد به شما توجه نشده

 اما شما بايد درون خانواده قرار مي‌گرفتيد كه رشد كنيد شما بايد افرادي را در زندگي خودتون مشاهده كنيد كه شما رو به رشد دعوت كنند و آگاهي دعوت كنند و اين‌گونه هستش كه انسان رشد مي‌كند به آگاهي مي‌رسه

 در مطالبي كه در مورد سايه‌ها درون صحبت كرديم و شاید باید اين نكته گفته مي‌شد كه افرادي كه باعث ميشن كه ما اذيت بشيم دارند به ما كمك مي‌كنند كه از لحاظ اعتماد به نفس زد نفسي و ارتباطات قوي‌تر بشيم تا بتونيم يه نه محكم بگيم در حد ادب و اقتدار و اين رو دل من عرض مي‌كنم خدمتتون به‌صورت دلي اينكه هر كسي مياد تو زندگي شما شايد ازش متنفر باشي

شايد دوستش نداشته باشيد

 ولي اومد شايد صبري را به شما آموزش بده

 شايد اومده به شما عزت نفس را آموزش بده

شايد اومده شجاعت را به شما آموزش بده و نيمه كامل شما رو پر كنه

 يعني ناکاملی ها تون رو پركن عذرخواهي مي‌كنم و باعث بشه كه به شما كامل شدن رو ياد بده

براي همينه كه پيشنهاد مي‌كنم كه حتماً كتاب نيمه تاريك وجود را در مورد ديگران مطالعه كنيد تا بتونه به ارتباطات تون كمك كند

 و دقت داشته باشيد كه ما كمك مي‌كنيم به حل مسائل مون و مسئوليت پذير در برابر اتفاقاتي كه مي‌افته به دليل اينكه كمترين آسيب رواني را به خودمان و زندگيمون بزنيم

وقتي كه در زندگيمون آگاه مي‌شيم مهارت خودآگاهي رو ياد مي‌گيريم مهم‌ترين بخش داستان زندگي زندگيمون

اينه كه بتونيم از اين چالش‌ها عبور كنيم زندگي بدون چه چالش رشدي را در ما ايجاد نمي‌كنه و اين چالش‌ها لازمه زندگي ما هستند و خوب خيلي اوقات و خيلي شنيده شده از دوستان كه گفتند مشكلات ما باعث رشد ما شدند و قطعاً خودتون اگر مرور كنيم در زندگي تو اون متوجه ميشيد كه تمام مسائل و چالش‌هايي كه تو زندگي شما ايجاد شده‌اند

باعث شده‌اند كه شما رشد كنيد پس پذيرش مسئوليت با ماست تو مقصر نيستي

هيچ كس مقصر نيست اين يك مسير كه مي‌خواي از جا حركت كني به سمت جاي بهتر و شايد بارون بياد

 تصور كنيد كه يك مسير مي‌خواين از اينجا برید شمال

 تو راه شايد بارون بيا شاید پنچر كني شايد اتفاقات مختلفي بفته

 تو زندگي ما هم همين اتفاقات مي‌افته و ما توی مسيريم لذت ببريم توي اين مسير زيبايي هاش رو باهم ببينيم عشق رو ببينم از چالش‌ها و از قوانين زندگي با آگاهي عبور كنيم تا بتونيم در هر مسئله‌اي كه به وجود مياد درسش را بگيريم تا بتونيم بهترين خودمون رو در اين دنيا زندگي كنيم و از پس اين چالش‌ها بر بيايم

 خب بريم سراغ تمرينات اين جلسه‌مون اينكه يك ليست از تمام كارهايي كه مي‌توني در زندگي مسئوليتش رو بپذيري تهيه كنيد

 و بعد هم يك ليستي تهيه كنيد از اينكه چه شرايطي را از دست داديد به خاطر اينكه نميدونستيد كه مسئوليتش با شماست و نميدونستيد كس مسئوليت چیه و اينها را ليست كنيد و ببينيد كه كجاها نياز داريد كه دوباره تغيير و تحولي را ايجاد كنيد

 در رابطه با گذشته و آينده هم اين تمرين را داشته باشيد

و دقت كنيد كه چه فرصت‌هايي رو تو زندگي مي‌تونين به دست بياريد و چه فرصت‌ها رو از دست داديد و نكته مهم ديگري كه در تمرينات باید انجام بديد اينه كه چطوري و چگونه خودتون رو در لحظه حال قرار بديد

 زماني كه بررسي مي‌كنيد كه در لحظه حال قرار بگيري توجه داشته باشيد كه در غم گذشته و ترس از آينده نباشيد

و تمرين بعدي اینه كه خاطرات خوش و زيباتون رو يادداشت كنيد و هر لحظه بابت آنها شكر شكرگزاري كني قدرداني كنيد تا حال و احساس خوبي را تجربه كني

 و همچنين مطالب جلسات قبل را مرور كنيد نت برداري كنين از خودتون سؤال بپرسين تحقيق كنيد راجع بهش و مجدد تمرينات جلسه اول را تكرار كنيد و هيچ وقت اين تكنيك‌ها را در زندگيتون ترك نكنيد

اين تكنيك‌ها مختص اين دوره نیست مختص تو تمام زندگي شماست و ازتون درخواست مي‌كنم با آگاهي و حضور اين جلسه رو درك كنيد اين جلسات را درك كنيد

 و هر كدوم از مطالب براتون جا نيفتاد و خوب درك نشد حتماً بهم پيام بديد و حتماً سؤال بپرسيد در اسرع وقت پاسخ خواهند داد و اين مفاهيم را ياد بگيريد و جزئي از وجودتون كنيد تا بتونيد به نتيجه دلخواهتان برسيد

ممنون كه همراه بودید دوستتون دارم و در لحظه حال باشيد تا جلسه آينده خدانگهدار